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Complexo B

Um suplemento de complexo B de alta qualidade fornecerá, em apenas 1 tablete, uma grande variedade de vitaminas B, incluindo biotina, colina, inositol, PABA (ácido para-aminobenzóico) e as 6 vitaminas B numeradas: vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina) e a B12 (cianocobalamina).
Benefícios para a saúde:

O complexo B pode facilitar o processo de ingerir vários comprimidos de vitaminas B individualmente. Estudos indicam que as vitaminas B são muito importantes para a saúde e a sua falta está associada a problemas de saúde como alcoolismo, depressão, diabetes, problemas no cabelo, lúpus, esclerose múltipla e estresse.
Benefícios para performance:

As vitaminas B possuem muitas propriedades anabólicas separadamente e sempre estiveram sob o foco de atenção dos atletas.

O complexo B, que combina todas as vitaminas B em ótimas doses, proporciona uma ação sinérgica entre elas, o que leva a uma melhor digestão e absorção dos carboidratos, das proteínas e da gordura. No estômago, as vitaminas B estimularão a liberação e controlarão a ação do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos nutrientes e, dessa forma, aumentarão a eficácia de sua dieta.
Individualmente elas oferecem muitas vantagens. A B6 é boa para manter o fígado saudável, a B9 é boa para facilitar a absorção celular, a B12 é excelente fonte de energia, e assim por diante. Se você é um esportista ou malhador que deseja obter o máximo de benefícios da sua dieta, a suplementação com complexo B é sem sombra de dúvidas uma excelente escolha.

Quantidade e hora:
É melhor que o complexo B seja ingerido juntamente a uma refeição. No entanto, evite tomar o complexo B junto com seu multivitamínico. Tome seu multivitamínico junto com o café-da-manhã e seu complexo B junto com o almoço.
Já que as vitaminas B são solúveis em água, você não precisa se preocupar com o excesso delas, pois ele é excretado na urina.
Abaixo uma lista das vitaminas que contém o complexo B:

Lista de vitaminas B
* Vitamina B1 (tiamina)
* Vitamina B2 (riboflavina)
* Vitamina B3,(niacina, incluindo ácido nicotínico e nicotinamida)
* Vitamina B5 (ácido pantotênico)
* Vitamina B6 (piridoxina)
* Vitamina B7, antes conhecida como vitamina H (biotina)
* Vitamina B9, antes conhecida como vitamina M ou vitamina Bc (ácido fólico)
* Vitamina B12 (cobalamina)
é importante saber que as vitaminas do coplexo B Eleva o níveis de energia: produz força e massa muscular;o que para um praticante de exercícios físicos tanto de um profissional quanto de um amador ou iniciante é fundamental e realmente é o que está busacando,também combate o estresse, depressão e a fadiga.

As vitaminas do complexo B além de tudo ainda promove tres benefícios extremamente importantes:
*Aumenta a clareza mental;
*Ajuda a manter a saúde do sistema nervoso (nervos);
*Melhora a pele, cabelo e unhas; Melhora a digestão.
Não deixe de utilizar um suplemento do complexo B fale com o seu nutricionista.