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Os colchonetes são muito eficientes na utilização de várias tipos de exercícois e estilos de treinamentos como por exemplo:Yoga, Alongamento, abdominal, desenvolvimento de glúteo entre outros e abaixo vão algumas dicas de como executar esses exercícios:

YOGA- Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Como são as aulas?
Em geral começamos com movimentos suaves para despertar o corpo, passamos para as seqüências de “Saudação ao Sol” que aquecem músculos e articulações e aumentam a resistência física. Em seguida trabalhamos os ásanas, posições do Yoga. A respiração acompanha cada movimento, aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações. A aula termina com o relaxamento e a meditação, nos colocando num estado de serenidade e bem estar indescritível e e´por isso que o colchonete é muito iportante para as famosas posições do yoga uma vez que o praticante tem que estar bem relaxado e confortável.

ALONGAMENTO:

O que é o alongamento?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo;proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas;Ativam a circulação.

A maioria dos alongamentos são realizados deitados e sentados e nada mais apropriado do que um colchonete bem macio e aconchegante no qual proporcione ao praticante mais concentração e conforto para realizar corretamente os exercícios sejam eles sentados ou deitados.
abaixo algumas fotos de como se realizar alguns tipos de alongamentos.