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ALONGAMENTO:

O que é o alongamento?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo;proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas;Ativam a circulação.

A maioria dos alongamentos são realizados deitados e sentados e nada mais apropriado do que um colchonete bem macio e aconchegante no qual proporcione ao praticante mais concentração e conforto para realizar corretamente os exercícios sejam eles sentados ou deitados.
abaixo algumas fotos de como se realizar alguns tipos de alongamentos.