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Confira outras surpreendentes atuações do cálcio:

CONTRA TUMORES
"Diversos trabalhos mostram que o mineral diminui o risco do câncer de cólon", garante a cirurgiã proctologista Angelita Gama, presidente da Associação Brasileira de Prevenção do Câncer de Intestino (Abrapeci).

Além de proteger contra lesões na parede intestinal, o nutriente breca a multiplicação de células cancerosas.

Mas a especialista ressalta que isso só acontece dentro de um contexto saudável, ou seja, quando o cardápio é balanceado.

Aliás, aqui a melhor sugestão é optar por alimentos mais magros, pois o exagero na gordura é apontado como um dos estopins da doença.

Angelita conta que a Abrapeci acaba de lançar um livro com receitas de chefs famosos que auxiliam no combate ao tumor.

A FAVOR DA PRESSÃO
O cardiologista Heno Lopes, do Instituto do Coração, em São Paulo, confirma a relação entre consumo do nutriente e redução da pressão arterial.

"O mecanismo preciso ainda não está totalmente elucidado", ressalva o médico, que é autor do livro A Dieta do Coração, lançado por SAÚDE!. "O que se deduz é que o cálcio esteja diretamente envolvido com a excreção de sódio".

E quanto menos sódio, tanto melhor, pois a substância atrapalha o movimento de dilatação e contração dos vasos, dificultando a circulação sangüínea.


"O cálcio ajuda a transmitir impulsos nervosos", conta a nutricionista Késia Quintaes, da Universidade Federal de Ouro Preto, em Minas Gerais.

Ele participa de trocas entre os neurônios, contribuindo para que o sistema nervoso funcione direito. Entretanto, é bom frisar que seu excesso tem sido apontado como uma ameaça para o cérebro.

Um trabalho da Universidade Duke, nos Estados Unidos, mostra que idosos que exageram na dose são mais propensos a lesões por trás de doenças como o Parkinson.


Quem pratica atividade física tem que caprichar nas fontes de cálcio. "Ele é essencial para as contrações musculares", diz a nutricionista Tânia Rodrigues, especialista em esportes da RG Nutri, que fica na capital paulista.

O desequilíbrio nos níveis desse mineral e do potássio pode resultar em desconfortáveis cãibras. "Basta apostar na alimentação bem balanceada, levando em conta a modalidade esportiva", diz ela.

ABAIXO ALGNS ALIMENTOS QUE CONTÉM CÁLCIO:

Alimento Teor de cálcio (mg)
Iogurte desnatado (1 pote) 279
Leite desnatado (1 copo) 268
Iogurte integral (1 copo) 246
Sardinha (3 unidades) 234
Queijo Minas (1 fatia) 174
Queijo prato (1 fatia grossa) 168
Tofu (100 g) 161
Soja cozida (1 concha) 138
Ricota (1 fatia) 136
Espinafre cozido (1 xícara) 136



Obs:Vale lembrar que Excessos têm sido associados ao surgimento do Câncer de Próstata, entre outros males. Por isso, pílulas só devem ser engolidas com aval de um especialista.